Jícamas de madrugada Y así es como me dieron las 7:45 de la mañana con un bowl lleno de trozos deformes de jícama...

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Desperté aún de noche, pero ayer me acosté tan temprano que no extrañé el sueño y me incorporé. Hoy es el convivió del crío y le tocó llevar “botana saludable”. Aparentemente, los niños de ahora ya no crecen con dulces y frituras.

Prendí la luz de la cocina y ahí me esperaban las dos jícamas gordas que compré la tarde anterior. Me tomó un día decidirme. Incluso navegué en Pinterest: “healthy snacks for kids”… nada me convencía.

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Tianguis del Amortz en la Roma (by El Bonito Tianguis) Tianguis de productos orgánicos-artesanales en el corazón de la Roma

Entrada Tianguis del Amortz 2016

Con este super cursi nombre bautizaron la divertida edición de este fin de semana de El Bonito Tianguis.

El lugar: el Huerto Roma Verde (Jalapa 234, col. Roma), un espacio que alberga el huerto urbano-comunitario más grande de México y un gatario para adopción de gatitos.

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Semana 4: Volvamos a trabajar con los pensamientos saboteadores Los pensamientos influyen en nuestra conducta, es mejor tenerlos de nuestro lado.

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Ha pasado otra semana, tienes tu lista de alimentación saludable, ya hiciste espacio para hacer ejercicio diariamente, pero entonces, ¿porqué de pronto dejas los cambios que iniciaste y vuelves a antiguos hábitos? Quizá no te has dado cuenta, pero pueden empezar a surgir pensamientos e ideas que minan poco a poco el entusiasmo y el interés por mantener tus cambios. 

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Semana 2, día 14: planifica tu primer día de dieta Ahora sí, estamos listas para cambiar la manera de comer

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Pues bien, llevamos 2 semanas observándonos y preparándonos para hacer un cambio en nuestro estilo de vida y hacerlo más saludable. Con los ejercicios realizados anteriormente, estamos más capacitadas para iniciar un nuevo plan alimenticio acompañado de ejercicio y que esta vez sí nos apeguemos a él con nuevas estrategias para aplicar cuando se presenten tentaciones. Así que hoy nos dedicaremos a planear por escrito lo que vamos a comer mañana, para que señalemos lo que hayamos comido y anotemos lo extra que consumimos fuera del plan. alimentacion_tabla_2

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Semana 2, día 13: supera el deseo compulsivo de comer Cómo medir el deseo compulsivo de comer y cómo controlarlo

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Durante estas 2 semanas nos hemos concentrado en identificar nuestras sensaciones corporales y organizando nuestros tiempos, recordando porqué es importante ser saludables y felicitándonos cuando realizamos conductas que nos acercan a ello. Aún no hemos empezado los cambios en el plan alimenticio, o como lo llaman en las películas de terror: LA DIETA. 

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Semana 2, día 11: Identifica tus estados de hambre Día 11: Identifica tu sensación de hambre

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¡Ya vamos en el día 11! Ojalá que los tips anteriores les estén resultando útiles, lo mejor sería que los practicaras todos, pero ya con uno o dos que intentes realizar vas a darte cuenta que estás más atenta a tus elecciones de comida y actividad física. Y de eso se trata esta serie de posts. 

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Semana 2, día 10: Objetivos realistas Tener un objetivo sirve de motivación, pero también puede agobiar si no lo hacemos adecuadamente.

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El conejo le pregunta a Alicia: ¿hacia dónde vas?

– Alicia responde: No sé.

– Entonces el conejo responde: Si no sabes hacia donde vas, toma cualquier camino que te llevará a algún lado.

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