Semana 1, día 6: busca un cómplice Día 6: busca un compañero en el camino saludable

Seguramente piensas que es mejor mantener en secreto que estás a dieta porque luego van a empezar a molestar, “¿ooootra vez?”, “a ver cuánto te dura esta vez”, “come poquito, total, una vez no pasa nada”, entre muchas otras cosas que pueden sabotear nuestros esfuerzos. Sin embargo, es necesario tener a alguien que nos anime y nos apoye cuando sintamos flaquear en nuestra decisión de cambiar nuestros hábitos de comer y de ejercitarnos. 

¿QUÉ PUEDE HACER POR TI UN COMPAÑERO?

  • Ayudar a mantenerte motivada.
  • Ayudar a aumentar la confianza en ti misma cuando reconoce tus logros.
  • Ayudar a resolver los problemas que se presenten a lo largo del camino.
  • Recordarte que eres la responsable de tu alimentación.
  • Ayudarte a tener una perspectiva más realista y útil cuando aparecen los pensamientos saboteadores. www-fuerakilos-com-habitos-saludables-las-dos-amigas

¿A QUIÉN ELEGIR? 

  • Busca una amiga íntima o un familiar que también esté interesado en modificar su estilo de vida.
  • Acude a un grupo de apoyo si es necesario.
  • Puedes elegir a un profesional.
  • Busca apoyo en redes sociales.

¿QUÉ COMENTARLE? 

  • El cambio de peso o medidas durante la semana.
  • Los logros conseguidos.
  • Las dificultades a las que te has enfrentado.
  • Si te encuentras en una situación de riesgo: una fiesta, una comida familiar, etc.  y te preocupa saltarte la dieta.
  • Cuando te saltes la dieta y sientas que fracasaste.
  • Cuando estés muy cansada o estresada y te está costando trabajo cumplir las tareas del programa. images (4)

ALERTA A LOS PENSAMIENTOS SABOTEADORES

Es frecuente que después de leer este post puedas pensar “yo no necesito a nadie que me ayude”, o “para qué molesto a alguien, yo sola puedo hacerlo”. Claro que eres fuerte e independiente, sin embargo, ya en otras ocasiones lo has intentado y ha sido difícil, ¿porqué no permitirte ser ayudada por alguien que seguramente colaborará con todo gusto si se lo pides? no te va a regañar ni a criticar, simplemente será alguien que sabe el esfuerzo que estás haciendo y, que por lo tanto, va a promover que cumplas tu meta.

Pues ya está, tienes todo el día para pensar a quién pedirle que sea tu compañero de proceso y explicarle en qué consiste. Platícanos cómo te fue en la sección de comentarios.